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Senso di sazietà, obesità e ore di sonno
Vari studi evidenziano un legame tra il ridotto monte ore di sonno e l'obesità.
Se un bambino, tra 0 e 4 anni, dorme meno di quanto avrebbe bisogno, è esposto il doppio a sviluppare sovrappeso o obesità nella vita, un bambino di 10 anni che dorma un’ora in meno di quella adatta alla sua età rischia il doppio di essere obeso già a 13 . L’Università della Murcia ha poi condotto uno studio su oltre 3 mila adolescenti tra 12 e 17 anni di 10 paesi Europei (Austria, Belgio, Francia Germania, Grecia, Ungheria, Italia, Spagna e Svizzera) i dati raccolti rilevano che chi dorme meno di otto ore per notte ha un maggior rischio di sovrappeso: ciò vale soprattutto per il sesso femminile e sembra essere correlato al fatto che chi dorme meno tende a condurre una vita più sedentaria, mangiando pure di più. E' stato rilevato anche come un gruppo di soggetti autorizzati a dormire non più di cinque ore a notte per due notti, sarebbero stati più inclini a mangiare maggiore quantità di cibo del solito. Due notti consecutive di privazione di qualche ora di sonno hanno portato ad un livello del 28 % in più di grelina (regola lo stimolo alla fame) ed un 18 % in meno di leptina (regola il senso di sazietà), rispetto a soggetti che avevano dormito 10 ore in una notte. Nello stesso studio, nei soggetti privati del sonno, la sensazione di fame è aumentata del 24 %, e quella di sazietà è diminuita del 23 %.
Un altro studio ha anche trovato un cambiamento in un aminoacido chiamato peptide YY, anch'esso utile ad avvertire il senso di sazietà.
Vari studi ribadiscono anche una correlazione tra eccesso di tv (oltre l'ora al giorno) e sovrappeso o obesità, questo dato può anche essere correlato al fatto che molte ore di fronte ai monitor inducono insonnia.


Behav Sleep Med. 2013;11(5):321-7. doi: 10.1080/15402002.2012.700289. Epub 2013 Jan 3.
The association between time in bed and obesity risk in young adults.
Hart CN1, Larose JG, Fava JL, James BL, Wing RR

Association between perceived insufficient sleep, frequent mental distress, obesity and chronic diseases among US adults, 2009 behavioral risk factor surveillance system.
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Sleep duration and BMI in a sample of young adults.
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Obesity (Silver Spring). 2012 Jun;20(6):1279-87. doi: 10.1038/oby.2011.381. Epub 2012 Jan 26

Shortened nighttime sleep duration in early life and subsequent childhood obesity.
Bell JF1, Zimmerman FJ
Arch Pediatr Adolesc Med. 2010 Sep;164(9):840-5. doi: 10.1001/archpediatrics.2010.143

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