home > ultime notizie > notizia
 


Alimentazione e buon umore
L'esame scientifico delle relazioni tra alimentazione e benessere mentale è un settore in continuo sviluppo. La maggior parte degli studi si concentrano sull'uso di integratori alimentari, che fornendo qualità più concentrate di nutrienti specifici rispetto alle fonti di cibo ne rendono più facile evidenziare i benefici, con sostegno in caso di depressione. Tuttavia sempre più avanza l'idea che ciò che davvero apporti benessere sia l'interazione di tutti quei principi attivi rintracciabili anche in micronutrienti, questi avrebbero un ruolo fondamentale nel rendere benefico un alimento. Risultati obiettivi sono comunque emersi anche a mezzo di valutazioni con integratori. Un risultato chiarificatore è stato il riscontro di benessere mentale in individui con elevata concentrazione di carotenoidi. Gli effetti possono essere bidirezionali in quanto se è vero che i carotenoidi aiutano la salute mentale dell'individuo è anche vero che un individuo positivo evita con maggiore facilità il fumo e spinge la sua dieta verso un consumo di frutta e verdura adeguati. Inoltre un buon livello di antiossidanti nel siero sono probabilmente associati al concedersi attività fisica con guadagno in salute ed aumento di ottimismo. Resta comunque una relazione tra dieta sana e buonumore, così come tra depressione e dieta, evidenziata con mezzi differenti a seconda dello studio.
Recenti studi indicano la probabilità che vi sia una relazione tra intolleranza a lievito, glutine, caseina e la depressione bipolare

Il buon umore è importante per vivere bene e per affrontare disagi e problematiche legate a patologie: fibromialgia, malattie autoimmuni, invecchiamento e processi degenerativi e tumorali. Anche semplicemente in momenti delicati come gravidanza ed allattamento, o una dieta dimagrante; si ottiene sempre facile beneficio dalla carica data dal buon umore. Ricordiamo che i prodotti da agricoltura biologica contengono maggiori quantità di vitamine, minerali e micronutrienti benefici (leggi gli articoli relativi all'argomento agricoltura biologica e troverai anche i relativi casi di studio e dati), e anche che il buon umore lo si ottiene anche a mezzo di movimento aerobico quotidiano e ascolto della propria musica preferita.
La depressione si combatte anche con uno stile di vita sano, buona alimentazione, ricca di antiossidanti, movimento quotidiano, pratiche olistiche quali lo yoga.

Segui Ricette Senza
Leggi tutti gli articoli su salute, buon umore, depressione, dieta antiage
Trova idee per la tua dieta
Trova prodotti selezionati, consigliati da chi interagisce con noi e inviaci i tuoi suggerimenti
Trova ricette antiage, senza glutine, bio, vegan, per allergia intolleranze... e molto altro

-Association Between Optimism and Serum Antioxidants in the Midlife in the United States Study
Julia K. Boehm, PhD, David R. Williams, PhD, Eric B. Rimm, ScD, Carol Ryff, PhD and Laura D. Kubzansky, PhD
-Cocoa powder triggers neuroprotective and preventive effects in a human Alzheimer's disease model by modulating BDNF signaling pathway Annamaria Cimini, Roberta Gentile, Barbara D'Angelo, Elisabetta Benedetti, Loredana Cristiano, Maria Laura Avantaggiati, Antonio Giordano, Claudio Ferri, Giovambattista Desideri
Article first published online: 15 AUG 2013 DOI: 10.1002/jcb.24548
-Rogers PJ: A healthy body, a healthy mind: long-term impact of diet on mood and cognitive function.
Proc Nutr Soc 2001, 60:135-143. -
-Stoll AL, Severus WE, Freeman MP, Rueter S, Zboyan HA, Diamond E, Cress KK, Marangell LB: Omega 3 fatty acids in bipolar disorder: a preliminary double-blind, placebo-controlled trial.
Arch Gen Psychiatry 1999, 56:407-412. PubMed Abstract | Publisher -
-Gesch CB, Hammond SM, Hampson SE, Eves A, Crowder MJ: Influence of supplementary vitamins, minerals and essential fatty acids on the antisocial behaviour of young adult prisoners. Randomised, placebo-controlled trial.
Br J Psychiatry 2002, 181:22-28. --
-Lansdowne A.T.G, Provost, S.C.: Vitamin D3 enhances mood in healthy subjects during winter.
Psychopharmacology 1998, 135:319-323.-
-Neumeister A, Praschak-Rieder N, Hesselmann B, Vitouch O, Rauh M, Barocka A, Kasper S:Effects of tryptophan depletion in fully remitted patients with seasonal affective disorder during summer.
Psychol Med 1998, 28:257-264. -
-Reynolds EH: Folic acid, ageing, depression, and dementia.
Bmj 2002, 324:1512-1515.-
-Tolmunen T, Voutilainen S, Hintikka J, Rissanen T, Tanskanen A, Viinamaki H, Kaplan GA, Salonen JT: Dietary folate and depressive symptoms are associated in middle-aged Finnish men.
J Nutr 2003, 133:3233-3236. -
-Wells AS, Read NW, Laugharne JD, Ahluwalia NS: Alterations in mood after changing to a low-fat diet.
Br J Nutr 1998, 79:23-30. -
-Lloyd HM, Green MW, Rogers PJ: Mood and cognitive performance effects of isocaloric lunches differing in fat and carbohydrate content.
Physiol Behav 1994, 56:51-57. -
-Hakkarainen R, Partonen T, Haukka J, Virtamo J, Albanes D, Lonnqvist J: Association of dietary amino acids with low mood.
Depress Anxiety 2003, 18:89-94. -
-Shilo L, Sabbah H, Hadari R, Kovatz S, Weinberg U, Dolev S, Dagan Y, Shenkman L: The effects of coffee consumption on sleep and melatonin secretion.
Sleep Med 2002, 3:271-273. -
-Tanskanen A, Hibbeln JR, Hintikka J, Haatainen K, Honkalampi K, Viinamaki H: Fish consumption, depression, and suicidality in a general population.
-Arch Gen Psychiatry 2001, 58:512-513. -
Silvers KM, Scott KM: Fish consumption and self-reported physical and mental health status.
Public Health Nutr 2002, 5:427-431.-
-Ness AR, Gallacher JE, Bennett PD, Gunnell DJ, Rogers PJ, Kessler D, Burr ML: Advice to eat fish and mood: a randomised controlled trial in men with angina.
Nutr Neurosci 2003, 6:63-65. -
-Christensen L, Somers S: Comparison of nutrient intake among depressed and nondepressed individuals.
Int J Eat Disord 1996, 20:105-109.--
-Christensen L: The effect of food intake on mood.
Clin Nutr 2001, 20:161-166. 
-The alpha-tocopherol, beta-carotene lung cancer prevention study: design, methods, participant characteristics, and compliance. The ATBC Cancer Prevention Study Group
Ann Epidemiol 1994, 4:1-10. -
-Pietinen P, Hartman AM, Haapa E, Rasanen L, Haapakoski J, Palmgren J, Albanes D, Virtamo J, Huttunen JK: Reproducibility and validity of dietary assessment instruments. I. A self-administered food use questionnaire with a portion size picture booklet.
Am J Epidemiol 1988, 128:655-666. -
-Willet W: Nutritional Epidemiology. New York, Oxford University Press; 1990.
-Su KP, Shen WW, Huang SY: Are omega3 fatty acids beneficial in depression but not mania?
Arch Gen Psychiatry 2000, 57:716-717. -
-Hakkarainen R, Partonen T, Haukka J, Virtamo J, Albanes D, Lonnqvist J: Is low dietary intake of omega-3 fatty acids associated with depression?
Am J Psychiatry 2004, 161:567-569. -
-Hughes JH, Gallagher P, Stewart ME, Matthews D, Kelly TP, Young AH: The effects of acute tryptophan depletion on neuropsychological function.
J Psychopharmacol 2003, 17:300-309. -
-Bell C, Abrams J, Nutt D: Tryptophan depletion and its implications for psychiatry.
Br J Psychiatry 2001, 178:399-405. -
-Van der Does AJ: The effects of tryptophan depletion on mood and psychiatric symptoms.
J Affect Disord 2001, 64:107-119. -t 
-Nelson JC: Augmentation strategies in depression 2000.
J Clin Psychiatry 2000, 61 Suppl 2:13-19. -
-Whooley MA, Avins AL, Miranda J, Browner WS: Case-finding instruments for depression. Two questions are as good as many.
-Effects of music therapy on endothelial function in patients with coronary artery disease participating in rehabilitation
Prof Marina Deljanin, Ilic Institute of Cardiology "Niska Banja", Medical Faculty University of Nis (Niska Banja, Serbia)
- Bipolar Disord. 2013 Dec 6. doi: 10.1111/bdi.12159.
Seroreactive marker for inflammatory bowel disease and associations with antibodies to dietary proteins in bipolar disorder.
Severance EG1, Gressitt KL, Yang S, Stallings CR, Origoni AE, Vaughan C, Khushalani S, Alaedini A, Dickerson FB, Yolken RH.
 
filtra le notizie
ritorna
by ACTIVEMEDIA®
Il sito ha carattere divulgativo. Gli articoli riportano sempre la fonte dello studio scientifico citato.
Ricette e diete suggerite tengono conto dei numerosi studi che vedono una correlazione tra specifici disagi ed alimentazione, tuttavia non vi è intenzione di offrire consigli di tipo medico. In caso di sospetta patologia è sempre necessario rivolgersi al proprio medico di fiducia.
ricette
personalizzate
Allattamento
Alzheimer
Antiage
Artrite
Autismo-Asperger
Celiachia
Crudismo
Detox - Depurativa
Diabete
Dimagrante
Fibromialgia/ME/CFS
Intolleranze varie
Intoll. Glutine/GS
Sana Alimentazione
Senza Frumento
Vegan - Vegana
Veg - Vegetariana
Parkinson
Psoriasi
Svezzamento
Sana Alimentazione
salute e
bellezza
Cosmetici
Igiene della casa
Igiene della persona
pianifica la
tua dieta
Allattamento
Alzheimer
Antiage
Artrite
Autismo-Asperger
Celiachia
Crudismo
Detox - Depurativa
Diabete
Dimagrante
Fibromialgia/ME/CFS
Intolleranze varie
Intoll. Glutine/GS
Sana Alimentazione
Senza Frumento
Vegan - Vegana
Veg - Vegetariana
Parkinson
Psoriasi
Svezzamento
Sana Alimentazione
etichette
e marchi
BIO
DOP
IGP
STG